Essere felice è facile

Dimagrire piu

Dopo aver cominciato la dieta ed aver raccolto i primi buoni risultati in termini di peso, può capitare di non riuscire più ad abbassare la propria massa corporea, diminuire il peso e perdere chili.

Si tratta del raggiungimento di un momento di immobilismo che viene tecnicamente definito come stallo o plateau della massa corporea. Spesso, si percepisce questa situazione con estrema tristezza e sconforto perché si pensa che tutti gli sforzi fatti possano non avere alcun risultato e nessun valore., potendo sfociare nella paura indiscriminata di fallire che può portare alla depressione.

In realtà, il raggiungimento di questa fase è molto spesso un passaggio naturale ed obbligato nel lungo cammino terapeutico della dieta, generalmente dopo il quinto mese di dieta, ed è molto spesso prevedibile.

Partendo dal presupposto che qualsiasi dieta si fonda su un bilancio energetico negativo, ovvero sia una situazione nella quale l'energia che viene assunta sia inferiore all'energia utilizzata dall'organismo, è pur sempre necessario un apporto calorico mino e sufficiente in grado di garantire una vita attiva e dinamica che permetta di perdere massa grassa e sostituirla con massa magra muscolare.

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Se così non fosse, ovvero sia si perda sia massa grassa che massa magra, si vedrà quasi sicuramente una riduzione dei livelli ormonali che può portare ad una conseguente difficoltà nel tenere alti i giri del metabolismo basale, ovvero sia il motore interno corporeo che brucia effettivamente le calorie per produrre energia muscolare.

Conseguentemente, il plateau può essere determinato: dal raggiungimento del peso ottimale (talvolta questo può essere superiore all'obiettivo fissato in precedenza, ma rappresenta comunque un successo realistico); dal fatto che l'esercizio fisico abbia determinato un aumento della massa magra (a parità di volume il muscolo pesa più del grasso, quindi guadagnando massa magra si può pesare di più ma nei fatti si sta meglio).

L'esercizio fisico è sicuramente importante, ma non bisogna esagerare per non forzare eccessivamente articolazioni poco allenate e poco preparate, e non aumentare eccessivamente la massa magra portando a scarsa elasticità e ad un aumento della massa totale per causa del “peso dei muscoli”.

Se quindi il plateau non fosse determinato dall'aumento della massa muscolare bisognerà trovare la risposta al problema dentro sé stessi: probabilmente avete perso motivazione e spinta, avete sgarrato un pochino, vi siete lasciati andare perché siete soddisfatti del dimagrimento già avvenuto, non si tratta di un rallentamento o di un abbassamento del metabolismo basale, anche perché quest'ultimo difficilmente può arrivare dopo alcune settimane o dopo alcuni mesi (studi scientifici hanno dimostrato in realtà che possono essere necessari degli anni interi per il raggiungimento del blocco metabolitico).

Come spesso accade, la risposta non va cercata in problemi esteriori o esterni alla nostra volontà. Bisogna interrogare sé stessi e continuare a ricercare le motivazioni nel lungo percorso verso la salute e la forma desiderata. Non si tratta di applicare formule magiche o strani metodi scientifici ma di avere la giusta perseveranza e tenacia, dato che tutti gli uomini hanno dentro di loro, una forza inarrestabile. Basta saperla sprigionare.

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